Kış soğuklarının inceden inceye kendini hissettirmeye başlaması ve giderek soğukların artması, sonbahara alışan bünyede olumsuz etkilerin husule gelmesine sebep oluyor. Yazdan sonbahara geçişlerde nasıl ki vücudumuz bu geçişe alışmakta zorluk çekiyorsa, yazdan sonbahara geçiş dönemi kadar olmasa da, sonbahardan kışa doğru ilerleyen şu dönemlerde de vücudumuz havaya ayak uydurmaya zorlanıyor.
Mevsim yorgunluğu için beslenme önerisi
Uzmanlar bedenimizin mevsim geçişlerinden daha az etkilenmesini sağlamak amacıyla dikkat etmemiz gereken bir takım önerilerde bulunuyorlar. Bunlardan en etkilisi ise beslenmedir.
Mevsim geçişlerinden en çok yorgunluk hissi ortaya çıkmaktadır. Mevsim yorgunluğundan kurtulmak, kendinizi daha enerjik hissetmek için aşağıdaki diyet listesini uygulayabilirsiniz.
Kahvaltı öncesi
1 su bardak ılık su
1 su bardağı daha soğuk su
Kahvaltı
1 adet haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
2 dilim ekmek
Bol yeşil biber, maydanoz, nane
1 adet taze incir
3 adet tam ceviz (taze ceviz olursa daha iyi olur)
Öğle yemeği
Kırmızı mercimek çorbası
Sebzeli et sote
Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)
Öğün arası
30 adet taze fındık
15 adet çekirdekli iri siyah üzüm
1 su bardağı süt
Akşam yemeği
1 adet orta boy balık ızgara
1 dilim ekmek
Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)
Gece yatmadan önce
2 adet taze mürdüm eriği
