Kış Ayları İçin Beslenme Önerileri. Kış Ayları İçin sağlıklı Beslenme Önerileri. Kışın nasıl beslenmeli?
Kış Ayları İçin Beslenme Önerileri
Kış soğuklarının etkisini iyiden iyide hissettiğimiz şu günlerde yeterli ve doğru beslenerek kışı en az kayıpla atlatmak mümkündür. Bunun için basit ama etkili olan şu yöntemleri uygulayarak başarılı olabiliriz:
- 3 ana öğün yemek yenmeli ve ara öğün olarak meyve yenmeli
- Vücut direncini artırabilecek sebze ve meyveler bol bol tüketilmeli
- C vitamini açısından zengin olan limon, portakal ve greyfurt hem vücudu dirençli tutar hem de susuzluğu giderir
- Soğuk algınlığı ve kış enfeksiyonuna karşı E vitamini açısından zengin olan yeşil yapraklı sebzeler, ceviz ve fındık yenmeli
- Vücut ısısını dengelemek adına bol sıvı tüketilmeli
- Çok yağlı yiyeceklerden kaçınılmalı
- Düzenli olarak spor yapılarak vücuda hareketlilik getirlmeli
Oldukça basit ama etkili olan bu yöntemlerle kışı sorunsuz bir şekilde geçirmek mümkündür.
