Formunuzu korumak ve fazla kilolarınızdan kısa sürede kurtulmak için ne yapmanız gerektiğini oturup uzun uzun düşünmektense, diyet ve beslenme uzmanlarının önerilerinden biri olan haftada 3 kilo verdiren diyeti uygulamaya başlayabilirsiniz. 2013 yılında ideal bir kiloda olmak ve bu kiloyu korumak için, sağlıklı bir şekilde zayıflamanızı sağlayacak ve formunuzu koruyacak olan haftada üç kilo diyet listesine sizler için sayfamızda yer veriyoruz.
1 haftada 3 kilo nasıl verilir?
Haftada 3 kilo vermenize muavenet edecek olan diyet programını uygularken hem vücut şeklinizin bozulmaması hem de uyguladığınız diyetin kalıcı olması için, spor ve egzersiz yapmayı da ihmal etmemeniz gerektiğini hatırlatalım. Hem güzel hem de zayıf olmanız ve giydiğiniz her şeyin üzerinize yakışması için işte haftada 3 kilo verdirecek olan diyet programı hanımlar.
1 haftada 3 kilo verme diyeti
1. Gün
Kahvaltı
Yarım greyfurt
1 dilim tost ekmeği
2 çorba kaşığı fıstık ezmesi
Şekersiz çay / kahve
Öğle
Yarım porsiyon ton balığı
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz kahve/çay/soda
Akşam
2 dilim et
1 tabak yeşil fasulye
1 küçük elma
1 tabak vanilyalı dondurma (3 top)
2. Gün
Kahvaltı
1 yumurta
Yarım muz
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz çay/kahve
Öğle
1 tabak lor peyniri
3 tuzlu kraker
Akşam
2 sosis
1 tabak brokoli veya karnıbahar
Yarım tabak havuç
Yarım muz
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)
3. Gün
Kahvaltı
5 tuzlu kraker
1 dilim cheddar peynir
1 küçük elma
Şekersiz kahve/çay
Öğle
1 katı yumurta
1 dilim tost ekmeği
Akşam
1 tabak ton balığı
1 tabak karnıbahar
Yarım kavun
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)
