Titreme sorunu tüm vücutta husule gelebileceği gibi, sadece ellerde de ortaya çıkabilen bir sorun olmakta ve bu soruna mütenevvi faktörler neden olmaktadır. El titremesinin tedavisi için ise öncelikle el titremesine sebep olan faktörün öğrenilmesi gerekir. Gün içerisinde sıklıkla ellerimizi kullandığımız için, titreme husule geldiği zaman hayatımız bir hayli zorlaşacağı için el titremesi probleminin muhakkak tedavisi gerekir.
El titremesinin tedavisi
Bu rahatsızlığa neden olan faktörlerin ortadan kaldırılması el titremesini de ortadan kaldıracaktır. Ancak el titremensin günlük yaşamı olumsuz etkilemeye başladığı durumlarda ilaçla tedavi mümkündür. Çok nadir de olsa bazı durumlarda ilaçla tedavi mümkün olmamaktadır. Bu durumda ya cerrahi müdahale veya uzun zamanlara yayılmış egzersizler sizlere yardımcı olabilir.
El titremesinde egzersiz:Bu bölümde güvenlik güçlerinin silah eğitiminde başvurduğu birkaç egzersiz şeklini sizlere sunacağız. Elimizde sürekli taşıyacağımız egzersiz halkalarıyla(plastik olanları) sıkma egzersizleri yapabiliriz. Bir masanın önüne yerleştirdiğimiz bir sandalyeye oturuyoruz. Kollarımızı masanın üzerine dirseklerimiz masaya temas edecek şekilde yerleştiriyoruz. Yumruk yaptığımız ellerimizi hafifçe masadan kaldırıp indiriyoruz. (avuç içi yukarıya bakıyor ve bilek masadan ayrılmıyor)
Avuç içimizi aşağıya alarak tekrarlar yapıyoruz. Bu egzersiz şeklinde 30 cm uzunluğunda bir merdane veya buna benzer bir cisim temin ediyoruz. Bu cisme 1 metre uzunluğunda bir ip bağlayıp onunda ucuna 1 kg geçmeyen bir ağırlık bağlıyoruz. Sanırım ne yapmak istediğimizi anladınız. Şimdi iki elinizle merdaneyi tutuyoruz ve ipi merdaneye sarmak suretiyle ağırlığı yukarıya çekiyoruz. Bu sırada yumruk şeklindeki ellerinizin avuç içleri aşağıya bakıyor.
ÖNEMLİ NOT: Bu egzersizleri Karpal tünel hastalığı olanlar yapmamalı veya doktor tavsiyesi almalıdır.
