Kilo problemi ile başı dertte olan bayanlar veya erkekler, zayıflama ve beslenme uzmanı Selahattin Dönmez’in önermiş olduğu çorba diyeti sayesinde bir ayda tam 6 kilo verebilir ve sağlıklı yaşamın kapılarını kendiniz için aralayabilirsiniz. Kilo fazlalıklarınızı vücudunuzdan atmanın hem sağlıklı hem de kolay yolu olan çorba diyeti, özellikle de çorba sevenlerin yüzünü güldürmektedir. Çünkü çorba diyetinde her gün çorba tüketmeniz gerekir. Bu sayede bağırsaklarınızın çalışma hızını arttırarak daha kolay yağ yakabilecek, üstelik bunu yaparken de kesinlikle aç kalmayacaksınız.
Selahattin Dönmez, çorba diyeti yapacak olanlara her gün yavaş tempoda yürümelerini önermektedir. Çünkü çorba diyetinin etkisini göstermesini için yürümek esastır. Dönmez’in önerilerine kulak vererek sağlıklı bir şekilde zayıflayacak ve arzuladığınız kiloya kısa sürede ulaşacaksınız.
Çorba diyeti yapma
Çorba diyeti menüsü
PAZARTESİ
Kahvaltı: 1 dilim beyaz peynir, 2 tatlı kaşığı fındık ezmesi, 1 ince dilim tam buğday ekmeği, bol domates, salatalık, tatlı kırmızı biber, tatlı yeşil biber
Öğle: 1 küçük tabak zeytinyağlı taze fasulye, 1 ince dilim ekmek, 1 ince dilim karpuz,
az yağlı çoban salata
İkindi: 1 su bardağı kefir
Akşam: 1 kase pretoks çorba, 1 kase cacık, 1 ince dilim tam buğday ekmeği, az yağlı çoban salata
Yatarken: 1 çay bardağı, antep fıstığı içi
SALI
Kahvaltı: 1 su bardağı sütü kaseye boşaltın. İçerisine 1 yemek kaşığı bal koyup karıştırın ve üzerine 6 yemek kaşığı karışık müsli ekleyin.
Öğle: 1 küçük tabak kıymalı veya zeytinyağlı yeşil mercimek yemeği, 4 yemek kaşığı kuskus veya erişte, 1 kase az yağlı havuç salatası İkindi: 1 çay bardağı tuzsuz yer fıstığı
Akşam: 1 kase metabolizma hızlandırıcı çorba , 100 gram ızgara köfte, 1 kase az yağlı havuç salatası
Yatarken: 1 ince dilim karpuz, 1 su bardağı süt
ÇARŞAMBA
Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurtayı dört eşit parçaya bölün, üzerine çok az zeytinyağı, az kimyon, az karabiber ve az pul biber atarak lezzetlendirin, 1 dilim çavdar ekmeği, bol maydanoz
Öğle: 1 küçük tabak kıymalı makarna, 1 kase az yağlı yoğurt, az yağlı yeşilliklerden oluşan salata
İkindi: 2 top vanilyalı veya sütlü dondurma
Akşam: 1 kase fonksiyonel detoksidan çorba, 1 ince dilim çavdar ekmeği, bol domates ve salatalık dilimleri
Yatarken: 1 adet şeftali veya 1 adet nektarin
PERŞEMBE
Kahvaltı: 1 su bardağı taze sıkılmış tercih edilen meyve suyu, 1 dilim peynir, 1 dilim kepekli ekmek, bol domates-salatalık
Öğle: 1 kase mahluta veya domates veya erişteli hazır çorba, 1 ince dilim kepekli ekmek, 1 kase karışık meyve salatası
İkindi: 2 adet taze incir veya 6 adet taze kayısı ya da 1 küçük salkım siyah, kırmızı veya sarı üzüm.
Akşam: 150 gr ızgara tavuk veya balık, 1 ince dilim kepekli ekmek ve büyük kase az yağlı kırmızı lahana salatası
Yatarken: 1 adet probiyotik yoğurt
CUMA
Kahvaltı: 1 dilim peynir, 1 dilim antep fıstıklı helva, 1 dilim ekmek, bol domates-salatalık
Öğle: 2 adet zeytinyağlı kırmızı biber dolması, 1 kase cacık, az yağlı mevsim salata
İkindi: 1 su bardağı ayran
Akşam: 1 kase fonksiyonel yağ yakıcı çorba, 1 ince dilim ekmek, az yağlı mevsim salata
Yatarken: 1 ince dilim kavun veya 1 küçük boy muz
CUMARTESİ
Kahvaltı: 1 yumurtalı menemen, 1 ince dilim tam buğday ekmeği, 1 kase taze meyve, bol domatessalatalık, taze nane, taze maydanoz, tatlı kırmızı biber ve tatlı yeşil biber
Öğle: 1 kase tercih edilen ev yapımı veya hazır çorba (sebze, kuru baklagil, etli veya bol malzemeli olabilir), 1 ince dilim tam buğday ekmeği, 1 orta boy taze elma veya 1/2 orta boy muz ya da 1 ince dilim karpuz-kavun, az yağlı nar ekşili bol çoban salata
İkindi: 1 kase az şekerli sütlaç
Akşam: 2 dilim karpuz, 1 dilim peynir, 1 dilim ekmek ve bol domates salatalık
Yatarken: 1 su bardağı taze adaçayı ile demlendirilmiş az ballı ve limonlu çay
PAZAR
Kahvaltı: 1 yumurta, 1 dilim peynir,1 dilim yulaf ekmeği, bol taze nane , dereotu, maydanoz, domates
Öğle: 2 adet zeytinyağlı enginar, 1 kase yoğurt, 1 dilim yulaf ekmeği ve az yağlı çoban salata
İkindi: 1 ince dilim çikolatalı veya kuru meyveli kek
Akşam: 1 kase metabolizma hızlandırıcı çorba , 100 gr ızgara bonfile veya biftek, 1 dilim ekmek ve az yağlı çoban salatası
Yatarken: 1 kase kiraz veya vişne ya da 1 elma
