Günümüzde yetişkinlerin olduğu kadar çocuklarında problemleri arasında yer alan aşırı kilolar, bilhassa da okul yaşındaki çocukların arkadaşları arasında alay konusu olması psikolojilerini etkilediği gibi, mütenevvi sağlık problemleri yaşamalarına da sebep olmaktadır. Anne ve babalara, çocuklarının kilo problemleri ile sıkıntı yaşamamaları için beslenme uzmanları ve çocuk doktorları, çocuk okul çağına geldikten sonra çocuklarının beslenmesine son derece önem vermeleri gerektiğini önerilmektedir. Çocukların beslenme çantalarında yer alan yiyecekler son derece özenle seçilmeli ve çocuk okula gönderilmeden önce muhakkak kahvaltısı yaptırılmalıdır.
Çocuklara özel diyet programı
Bu önerilere uymayan yada uymakta geç kalan anne ve babalara, çocuklarını bu sorundan kurtarmak için çocuk diyet programı önerilmektedir. Çocuklara özel olarak hazırlanan çocuk diyet listesinde yer alan yiyecekler, 7-17 yaş arasındaki çocukların hem gelişimlerine katkıda bulunacak, hem de zayıflamalarına muavenet edecektir. Eğer çocuk diyet programına gereken özen gösterilmezse, daha kötü sonuçlar ortaya çıkabilir.
Çocuk diyet listesi
Sabah
1 adet yumurta veya 1 kibrit kutusu peynir (68 kal),
2-4 küçük dilim ekmek (140-280 kal),
1 bardak süt (120kal),
1,5 yemek kaşığı(silme) reçel-pekmez-bal (60 kal),
1 küçük boy domates veya portakal (22-48 kal).
Öğle
1 porsiyon etli sebze yemeği veya 3 adet köfte (150- 210 kal),
½ kase yoğurt veya 1 bardak ayran (65-80 kal),
1 porsiyon tatlı veya meyve (300-60 kal),
2-4 dilim ekmek (140-280 kal).
Akşam
1 porsiyon etli sebze yemeği (150-200kal),
1 porsiyon pilav-makarna veya börek (450 kal),
Salata (30-50 kal),
½ kase yoğurt veya 1 bardak ayran (65-80 kal),
2-4 dilim ekmek (70-280kal).
½ kase yoğurt yemek istemeyenler o zaman 1 çay bardağı süt tüketmelidir.
Bu yaş grubundaki kızlar ekmek, tatlı ve tahıllardan yarısını tüketmelidir.
