Saatlerce uyuduktan sonra, vücudunuz gıda için çok güçlü bir ihtiyaç duyar. Bu yüzden kahvaltı çok önemli bir öğündür; metabolizmanızı ateşler ve güne başlamanız için size enerji verir.
Enerji düşüşü yaşamamak için gün boyunca sık sık küçük öğünler yiyin.
Vücudunuzu protein ve tam tahıl içeren çeşitli besinlerle ve günde yedi kez meyve ve sebze yiyerek besleyin.
Gıda etiketlerindeki besin değeri bilgilerini kontrol ederek ve tükettiğiniz miktarı sınırlandırarak; beslenmenizde şeker, doymuş yağ ve tuz miktarını azaltın.
Vücudun ihtiyacı olan su miktarını korumak için düzenli olarak sıvı almaya özen gösterin.
GIDA TAKVİYELERİNİ DOĞRU KULLANIN
Gıda takviyeleri tipik olarak vitaminler, mineraller, protein veya sağlığa faydalı diğer besin maddeleri içerir. Sağlıklı beslenme için gerekli olan bazı gıdaların yerini alamazlar, ancak ihtiyaç duyulduğunda, beslenmeyi ‘takviye etme’ amacı güderler. Gıda takviyeleri tedavi amaçlı yazılan ilaçların yerini almamalıdır.
Etiket üzerindeki kullanım talimatlarını mutlaka okuyun ve buradaki uyarıları özellikle dikkate alın. Etikette belirtilen alım miktarını kesinlikle aşmayın.
Hamileyseniz veya emziriyorsanız, önceden gelen ve tıbbi gözetim altında tutulmanızı gerektiren bir sağlık sorununuz varsa, gıdalara veya ilaçlara alerjiniz varsa, yüksek miktarda alkol tüketiyorsanız veya ameliyat olmayı düşünüyorsanız; herhangi bir gıda takviyesini almadan önce mutlaka bir doktora danışın.
Eğer bir gıda takviyesini aldıktan sonra kendinizi kötü hissederseniz veya herhangi bir olağandışı belirti olur ise, ürünü kullanmayı bırakıp doktorunuza danışın.
